铜剑章之健康与卫生（KESIHATAN & KEBERSIHAN）

健康与卫生之一：身体的健康及卫生

口部与牙齿：
当我们进食时，食物中往往含有细菌。一些食物残留在牙缝内，使细菌滋长。细菌在消化食物时，会产生酸液，引起牙痛和口臭。因此，我们每天必须刷牙至少3次，饭后漱口，以清除牙缝内的食物。我们最好每半年让牙医检查牙齿，因为预防胜于治疗。牙痛时，赶快让牙医治疗，以免拖延而恶化。我们也应该少吃甜食，例如，糖果、巧克力等。

指甲：
身为一个童军，应该保持指甲的清洁。指甲内常常藏着污垢和细菌，因此我们必须将指甲剪短。另外，我们也不可以咬指甲。

头发：
童军应该拥有整齐且清洁的头发。头发必须每天梳洗。儿童不被鼓励留长头发，以方便照顾。有的儿童由于头发肮脏，而长满了头皮或头虱，必须用适当的药水或洗发精处理。


皮肤：
皮肤是人类的保护层，防止细菌或病毒入侵，保持皮肤干净是必要的。我们每天至少须洗澡一次，使用适合的肥皂，将皮肤上面的灰尘和污垢清洗掉。否则将容易引起皮肤病。另外，皮肤上有伤口时，应该擦上正确的药物，以免病菌乘机而侵。


呼吸道：
人类的呼吸道包括鼻子、喉咙、气管、肺。用鼻子呼吸比用口呼吸较卫生，因为鼻毛可减少空气中的灰尘或污垢进入呼吸道。贝登堡说过，非洲原住民为了训练他们的孩子用鼻子呼吸，晚上睡觉时，将他们的口绑起来。